Часто ли вы задумывались о том, чтобы избавиться от вредной привычки? Речь сейчас не о курении, алкоголе или чрезмерной еде. Дело в мелких привычках, которые раздражают окружающих, провоцируют конфликтные ситуации, заставляют стесняться в обществе и просто мешают жить.

Кто-то может годами жить и не знать до поры, что его чавканье не дает покоя окружающим, другие же – долго и безуспешно борются с кусанием ногтей. К числу распространенных психологических вредных привычек можно отнести:

• Грызть ногти
• Кусать губы
• Сдирать раны
• Чавкать
• Щелкать пальцами
• Грызть ручки, карандаши
• Посвистывать
• Ковырять в носу/ушах

Если вам знакомы такие проявления, то тогда вы знаете, насколько порой мы зависимы от вредных психологических привычек. Как перестать повторять одни и те же манипуляции? Как избавиться от вредных привычек самостоятельно? И что таится за, казалось бы, безобидной привычкой?

Как отказаться от вредных привычек без помощи специалиста?

Психологические привычки человека – это прямое следствие внутреннего состояния, результат переживаний и стрессов. Часто вредные привычки влияют на восприятие человека окружающими. Плюющийся в разговоре человек, периодически пощелкивающий пальцами и грызущий ногти маловероятно расположет к себе общество. Поэтому бороться с вредными привычками надо обязательно, не позволяя им прогрессировать.

Есть два варианта, как избавиться от подобных зависимостей:

1. Принять решение обратиться к психологу, чтобы выяснить причину возникновения такой привычки, и следовать его советам.

2. Попробовать разобраться в проблеме самостоятельно

И в первом, и во втором случае необходимо четко понимать причины, по которым вам нужно от них избавиться. Также нужно осознать, что ни один, даже самый квалифицированный специалист, не сможет без вашего желания и труда избавить вас от навязчивой проблемы. Ваше желание и понимание – основной залог успеха. А если знать, как отказаться от вредных привычек, и что для этого нужно делать, то вполне можно обойтись и без помощи психолога. Разумеется, в этом деле важно не только начать, но и целенаправленно проходить через ограничения, вплоть до полного исчезновения привычки.

Как бросить вредные привычки: узнаем причины возникновения

Собственно, по каким причинам возникает зависимость, и что это такое? Вредные психологические привычки возникают чаще всего на фоне постоянной нагрузки, во время стрессовой ситуации, при опасных действиях со стороны окружающих. Это могут быть:

• Смерть родственника, друга
• Смена места жительства
• Постоянные мысли о недостатке средств
• Невостребованность в работе
• Одиночество
• Неуверенность
• Физическая нагрузка, утомляемость

Часто вредные привычки влияют на отношения с окружающими. К примеру, такая привычка, как ковыряться в носу или в ушах предметом либо пальцем, откровенно будет вызывать отторжение у многих. Поэтому нужно понимать, что от нее нужно избавляться. Если не заниматься этим, но она может совсем выйти из-под контроля, однажды проявившись в максимально неудобный для вас момент (вроде, важных деловых переговоров).

Для начала установите, когда именно у вас выработалась такая привычка, после какого события это случилось, дальше разберитесь, в какой момент она проявляется и как помогает справиться с напряжением. Ведь зачастую удовольствие от подобных действий «мнимые», не настоящие. Человек получает удовольствие не от самого процесса, а от последовательности действий: кажется, что все под контролем, и происходит именно так, как нужно.

Некоторые психологические привычки человека навсегда побороть не получится. Это объясняется тем, что большинство действий происходит на подсознательном уровне. Необходимо предпринимать другие действия.

Как бросить вредные привычки безболезненно: популярные методики

Самый лучший вариант – это замена плохой привычки на хорошую. Только нужно заменять одну привычку на похожую, с тем самым действием. К примеру, процесс чесания, ковыряния можно заменить на перебирание мелких деталей (бусинок, четок, ткани с рельефными рисунками). Если хочется все время что-то грызть, кусать, то можно попробовать жвачку или конфету.

В тот момент, когда вы «словили» себя на вредной привычке, переключитесь на другую сферу действия. Если у вас «сидячая» работа – вставайте на физзарядку, делайте физические упражнения, и наоборот – активная физическая работа должна смениться отдыхом. Это поможет мозгу переключиться на другие действия, а значит забыть о манипуляциях.

Бороться с вредными привычками сложно. Этот процесс занимает много концентрации внимания, сил и настойчивости. Но, заменять привычки необходимо. Со временем привычная тяга к тому, например, чтобы грызть ногти ослабеет, если вы найдете что-то, что будете делать взамен этой дурной привычки (займите руки чем-то другим, переключите внимание на мелкие детали, возможно, вам поможет потеребить пуговицу или сделать самомассаж рук).

Когда нужно знать, как избавиться от вредных привычек, являющихся последствием нервных переживаний, помните о психологической разгрузке. Любая наша вредная привычка – это предостережение, так подсознание дает знаки, которые говорят о постоянном напряжении нервной системы. Это нужно исправлять, поскольку, если своевременно не убрать раздражители, уже в скором будущем вредные психологические привычки будут прогрессировать.

Ваши вредные привычки не делают вас лучше

Не бойтесь избавляться от вредных привычек, которые мешают наслаждаться жизнью в полной мере. Помните, ваша жизнь может быть насыщенна новыми эмоциями и впечатлениями, в которых нет места раздражающим манипуляциям. Бороться с вредными привычками непросто, но изначально их можно заменить, освобождая время для новых занятий, которые не будут стоять на пути вашего общения с другими людьми или вашей самооценки. Ведь дурные привычки не сделали ни одного человека лучше, а избавление от них – значительный шаг вперед!