Запомнить все: 7 техник запоминания, которые прокачают вашу память
Сегодня вы прочитали интересную статью, а через неделю уже не помните, о чём в ней шла речь — знакомо? Если да, то для вас есть новость: вы – не обладатель феноменальной памяти. И ваша память, мягко говоря, слабовата. Однако расстраиваться не стоит, ведь у нас есть и приятная весть: это можно исправить.
Как запоминать больше информации: 7 рекомендаций
Из статьи вы узнаете, как запоминать больше информации и какие техники запоминания наиболее эффективны. Предлагаем вашему вниманию 7 советов, которые действительно улучшат вашу память. Желательно, чтобы вы использовали их совокупности, а не отдельно. Присаживайтесь поудобнее и постарайтесь не забыть то, что мы напишем ниже.
1. Здоровый образ жизни — прежде всего
Если вы будете недосыпать, злоупотреблять вредной пищей и алкоголем, избегать физических и умственных нагрузок, то ваш мозг просто забудет, как запоминать информацию. Ему это станет физиологически не под силу.
Вести здоровый образ жизни — это универсальное решение, которое улучшит общее состояние организма, а не только память.
2. Используйте ассоциации
Техника запоминания при помощи ассоциаций отлично помогает тем, кто учит иностранные языки, да и вообще всем людям, которым нужно что-либо запомнить. Всё просто: берёте незнакомое слово и представляете в голове картинку или ситуацию, которая впоследствии будет ассоциироваться у вас с этим словом.
Возьмём в качестве примера замечательное английское слово «pedestrian», которое переводится как «пешеход». В русском языке по произношению оно больше похоже на какое-то ругательство — и это отлично, значит есть, с чем его ассоциировать. Допустим, пешеход пойдёт на красный, а вы ему из окна машины крикнете: «Куда ты идёшь, pedestrian, не видишь — тебе красный».
Причём техника запоминания посредством ассоциаций может быть разной, ведь бывают визуальные, слуховые и даже рифмованные ассоциации. Но ключевой момент вы поняли: вам необходимо ассоциировать “что-то с чем-то”, чтобы это запомнить. А как вы будете это делать — зависит от вашей фантазии.
3. Дворец вашей памяти
Здесь, опять же, действуют аналогиченые правила запоминания, что и в способе с ассоциациями. Представьте, что вы идёте по собственному дворцу, и он наполняется информацией, которую вы в данный момент изучаете. Свяжите её с предметами интерьера или какими-то другими элементами вашего дворца, и она запомнится намного легче.
4. Не всё сразу
Существуют определённые правила запоминания, которые нельзя нарушать, например никогда не пытайтесь запомнить большой кусок информации за один присест. Как вы думаете, какой студент успешнее сдаст экзамен: тот, который читал книгу на протяжении всего семестра или тот, который попытался выучить всё за день-ночь до теста? Думаем, ответ очевиден. Хотите знать, как хорошо всё запоминать? Отвечаем: по частям.
Не забывайте народные мудрости, гласящие, что утро вечера мудренее, а повторенье – мать ученья. Выделите с утра время на то, чтобы освежить в памяти прочитанное вчера. Такой подход увеличивает эффективность запоминания в разы.
5. Конспектируйте информацию от руки
Конспектировать новые данные от руки — хорошая тренировка памяти и внимания (и умения писать ручкой, которое сегодня “хромает” у большинства). Дело в том, что этот процесс стимулирует нервную систему. Исследования показали, что запись информации от руки намного эффективнее, чем запись в ноутбук или компьютер. Почему? Потому что, записывая, мы сокращаем данные, наш мозг в результате лучше с ними работает и позволяет нам запоминать намного больше.
6. Повторяйте информацию регулярно
Самая лучшая тренировка памяти и внимания — регулярное повторение информации. Вы можете прочитать какой-то сложный отрывок один раз, и вам покажется, что через неделю он отложится в памяти, однако это не так. Если же вы будете перечитывать его регулярно, то спустя 7 дней сможете вспомнить всё прочитанное. Поэтому недостаточно просто знать, как хорошо всё запоминать, нужно ещё прикладывать определённые усилия! А уделить полчаса в день на перечитывание важной информации – не такой большой труд. Самоорганизация вам в этом поможет.
7. Делитесь заученной информацией с другими
Знаете этот анекдот, в котором учительница жалуется на своих учеников: «Я им объясняю и объясняю, а они всё никак не понимают. Да я уже сама всё поняла, а они до сих пор не могут понять, о чём я говорю»? Как говорится, в каждой шутке есть доля правды. Так вот, как лучше запоминать информацию? Отвечаем: делиться ею! Объясняя определённые сведения другому человеку, вы повторяете их ещё раз и запоминаете лучше.
Как в школе мы все учили стихи, которые помним до сих пор? Рассказали выученный стих маме, папе, однокласснику на перемене, и после – блеснули на уроке! Это проверенный принцип, которым грех не пользоваться.
Как запоминать информацию: память нужно тренировать
Все перечисленные выше рекомендации, как лучше запоминать информацию, требуют от вас определённых усилий. Память — своего рода невидимый мускул, который нужно тренировать. Возьмите наши советы на вооружение и применяйте их в комплексе друг с другом.
Вот увидите: пройдут недели, и ваша память улучшится в разы. Вы будете запоминать всю нужную информацию без труда и головной боли. А вы ещё не забыли, с чего началась наша статья? Тогда не всё потеряно! Тренируйте свою память и будьте здоровы!
