Решая обыденные проблемы и задачи, люди слишком погружаются в них, не глядя на свою жизнь со стороны, а значит, не воспринимая все происходящие события, как систему.

Существует ряд законов и правил, по которым осуществляется взаимодействие человека с повседневной жизнью. Каждая новая ситуация – это отклик на наши мысли и приложенные усилия. Используя несложные методы анализа ситуаций, можно научиться понимать собственную жизнь, все происходящие с человеком процессы и, самое главное, получать необходимые данные для принятия верных решений.

Визуальный метод анализа ситуаций считается самым простым, но от этого не менее действенным. На первый взгляд рисование циферок и подсчет разных вещей кажется необычным для анализирования своей жизни, но, без них грамотный анализ просто невозможен. Если правильно визуализировать количественные данные, то можно по-новому посмотреть на любую жизненную ситуацию. Важно научиться измерять и сравнивать между собой разные жизненные аспекты, которыми человек хочет управлять.

Вы можете посчитать не только реально измеряемые вещи, такие как деньги, время, но и те, которые не подлежат очевидному измерению.

Сюда можно отнести эмоции, настроение, желания и так далее. Все эти вещи нужно постараться измерить качественно. Например, можно присвоить им баллы или составить шкалу на координатной плоскости. Это и есть известный во всем мире визуальный метод анализа ситуаций, которым пользуются многие успешные личности.

Эффективные визуальные технологии

Рассмотрим основные техники, позволяющие превращать эмоции, события и психологическое состояние в качественные данные.

1. Оценивайте каждый день свое эмоциональное состояние.

Для этого определитесь с обозначениями, которыми вам комфортно пользоваться. Например, можно рисовать напротив времени суток лицо человека с соответствующим выражением, которое обозначает: очень хорошо, хорошо, нормально, плохо, очень плохо. Или оценивать аналогично свое состояние, пользуясь 10-бальной шкалой.

Не поленитесь, уделяйте этому упражнению ежедневно несколько минут хотя бы в течение недели. Оценивайте свое состояние, как минимум, утром и вечером. Лучше – рано утром, в обед, в конце рабочего дня и вечером. В конце недели все полученные данные перенесите на график.

Анализируя в конце недели составленный график, легко понять, когда настроение у человека приподнятое, а когда оно испорчено.

Как это поможет? Со временем вы поймете, что эмоции – это всего лишь данность, с которой легко справиться при грамотном подходе. Например, если вы заметили, что настроение вечером постоянно плохое, то можно постараться распланировать вечерние дела по-другому, добавив в расписание время для отдыха или для занятий любимым делом. Если, как на графике выше, настроение заметно снижается в рабочие периоды, то надо работать с этой сферой жизни.

Попробуйте составить такой график. С ним визуализация жизни станет увлекательным занятием. Такой способ помогает перестать жаловаться на то, что в жизни все плохо, и наглядно увидеть, в когда вам обычно некомфортно, проанализировать свои занятия в этот момент. И во многих случаях вы будете удивлены результатом и очевидностью выхода из сложившихся ситуаций. Эта процедура позволит взглянуть на свою жизнь с другого ракурса.

Существует очень важный аспект, который следует учитывать при анализе данных. Сами числа несут очень мало информации. Значение и смысл появляются только тогда, когда происходит сравнительный анализ данных, полученных в разные дни. Правильная визуализация жизни заключается в сравнении своих достижений и планов на будущее.

2. Составьте диаграмму приятных и неприятных дел, которые вы должны выполнить на работе или дома.

Проанализировав информацию, отображенную на графике, вы сможете понять не только то, что с вами происходит, но и почему так складывается ситуация. Иначе говоря, вы сможете не только реагировать, но и принимать верные решения. Этот метод называется визуализация проблемы. Он позволяет находить выход практически из любой жизненной ситуации.

Для чего и как отображать количественные данные?

Основное требование – наглядность. Можно использовать совершенно любой способ отображения информации, главное, чтобы он был понятен именно вам, а представленные данные можно было сравнить с первого взгляда.

С помощью количественных данных можно отобразить на плоскости свое эмоциональное состояние. Можно зафиксировать количество походов в кафе, встреч с друзьями, спортивных тренировок. Такая визуализация проблемы позволяет рассчитать свою результативность, а также уровень влияния вредных привычек на вашу жизнь. Например, если ваше эмоциональное состояние состояние, как вам кажется, находится на нуле, и вы вините во всем семейные проблемы. Однако после анализа ситуации, отображенной графически, вы сможете увидеть, что большая часть стрессов приходится на рабочее время, в вечернее же – время отдыха и общения с семьей – вы действуете в уже сложившемся эмоциональном фоне.

Подобный анализ жизненных ситуаций напрямую зависит от поставленных задач и фантазии.

Если говорить о количественных данных, например, сколько друзей у вас было в детстве и сколько сейчас, то можно использовать не графики, а рисунки. В форме горки изобразите, сколько друзей у вас было в детстве, и сколько на данный момент. Рассматривая подобные картинки, у человека появляются определенные эмоции и чувства, которые могут стать отличным мотиватором на пути к развитию.

План визуализации жизненных ситуаций

Анализ жизненных ситуаций начинается с определения того, что:

1. вы считаете очень важным;
2. хотите поменять, улучшить;
3. хотите достичь в будущем;
4. хотите контролировать.

Попытайтесь это подсчитать, отобразив визуально на листе бумаги. Изображение должно быть максимально интересным и наглядным.

Проанализируйте изображения, полученные на листе:

1. Как они описывают вашу жизнь?
2. Какие эмоции у вас появились?
3. Что вы хотите улучшить или поменять?

Результат не заставит себя долго ждать. Работая над этим, вы заметите, как жизненные ситуации станут восприниматься вами проще, цели или планы начнут осуществляться, меняя вас и вашу жизнь в лучшую сторону.