1. Расслабление. Побудьте эгоистом, уделив время себе и только себе. Прислушайтесь к своим желаниям, хороший помощник в этой затее – медитация.

2. Размышление. Полезно «поставить жизнь на паузу», чтобы проанализировать: в какие моменты работа может быть на первом месте, а когда нет. Например, можно поработать, пока дети спят, но не лишать себя и их совместного досуга.

3. «Потехе – время, делу – час». Если в отпуске нет возможности оказаться вне поля досягаемости начальника, коллег, то попросите их с важными вопросами звонить, например, с 9 до 11 часов (время отпуска должно же отличаться от рабочего).

4. Сон. Полноценный сон – это залог здоровья, хорошего настроения, бодрости. Семь часов сна ночью – минимум, который необходим человеку (по мнению медиков).

5. Общение с семьей. Совместные мероприятия или просто теплая неторопливая беседа по душам положительно сказываются на личной жизни и рабочем тонусе.

6. Вкусная еда. Отпуск – возможность почувствовать себя гурманом. Изысканное блюдо, благородное вино помогут ощутить вкус жизни. Главное соблюсти меру.

7. Активность. Виды отдыха для лучшего эффекта должны сменять друг друга. Понежились в шезлонге, вперед на пробежку или занятия йогой.

8. Интересы, заряжающие позитивом. Уделите внимание хобби одного из членов семьи, или предложите свой вариант захватывающего досуга. Например, игра в баскетбол на улице за любительскую команду станет ярким событием, впечатлений от которой хватит на неделю.

Чтобы выходные не превратились в продолжение трудовых будней с деловыми звонками и решением производственных задач, надо осознано двигаться в этом направлении.

5 простых шагов помогут войти с новыми силами в рабочий ритм:

1-й шаг. Заставить себя отдыхать. Для этого заблокируйте варианты отступлений. Заранее купите билет в театр, на концерт; пообещайте (письменно) ребятишкам поход в цирк, аквапарк, кино, указав время; заключите пари на солидную сумму, что посетите бассейн.

2-й шаг. Создать ритуалы для настройки. Ощутить отдых позволяют ритуалы, которые полезно придумывать, а затем культивировать, тогда чувствуется процесс, и приходит состояние наслаждения.

3-й шаг. «Выбросить» часы. Составьте программу выходных так, чтобы не нужно было следить за временем. Жесткие рамки, расписания оставьте для рабочих моментов.

4-й шаг. Свести «потребление» информации к минимуму. Находясь постоянно под давлением больших объемов информации, незаметно теряется внутренняя энергия. Поэтому ограничьте поступление информационного потока, пусть это будет один новостной выпуск.

5-й шаг. Отказаться на день от интернета, телевидения. Через день, согласно наблюдениям, снижается тревожное напряжение, улучшается настроение, появляется энергия.