Не мешайте себе жить, начинайте контролировать свои эмоции

управление эмоциями

Не мешайте себе жить, начинайте контролировать свои эмоции

Сегодня каждый из нас может наблюдать стремительное развитие культа эмоций в повседневной жизни. В современных фильмах и литературе мы постоянно сталкиваемся с примерами ярких эмоциональных проявлений. И сюжет таких произведений основан исключительно на эмоциональности главного персонажа. Управление эмоциями сегодня явно не в тренде.

В последнее время популярным стало сведение всей индивидуальности человека к ограниченному набору эмоций, душевных порывов и комплексов.

Нам каждый день говорят, что надо принять свое Я, повесить на себя ярлык весельчака, жадины или параноика – и… смириться. 

К сожалению, кто-то действительно смиряется, не желая даже попытаться хотя бы немного изменить отношение к жизни и перестать быть покорным рабом собственных страстей.

Осознанный контроль эмоций возможен – это очевидный и научно доказанный факт. Жизненный опыт огромного числа людей, которые не побоялись вырваться из-под ярма неконтролируемых эмоций, это доказывает. Они достигли взаимопонимания с собой и взяли свои чувства под контроль.

Контроль эмоций не сдерживает, а, напротив, дарит чувство свободы.

управление эмоциями

Неуправляемые эмоции заставляют нас совершать необдуманные поступки, которые не всегда несут благоприятные последствия. Вспомните себя в 15 лет.

Более того – другие люди, играя на ваших чувствах, с тем же успехом могут вами манипулировать. Навязать свою волю тщеславному или неуверенному в себе человеку, не разобравшемуся со своим эмоциональным состоянием, проще простого – и многие этим пользуются. Сильные эмоции сравнимы с наркотиком, от которого очень сложно отказаться.

Осознайте, что вы столкнулись с проблемой

Классические христианские традиции включают в себя понятие семи непростительных грехов – гнев, зависть, гордыню, скупость, похоть, лень, уныние и гедонизм. Современная психология признает эту концепцию актуальной и группирует упомянутые выше грехи в три основные группы, определяющие эмоциональный образ среднестатистического человека:

  • Человеческое эго – часть личности человека, которая требует постоянной подпитки признанием, похвалой, вниманием других людей и признанием с их стороны его превосходства над другими. К негативным проявлениям эго относят зависть, гордыню, эгоцентризм, хвастовство и т.д.
  • Человеческие слабости, включающие в себя проявления лени, уныния, стеснительности и зависимости от чужого мнения.
  • Жажда сильных ощущений – та самая зависимость от эмоций, нуждающаяся в подпитке чувствами, удовольствием и переживаниями. К ним относят гедонизм, похоть, жадность и тому подобное.

Эти три составляющие определяют внутренний мира человека. Именно поэтому так важно научиться брать их под контроль. Но как сдерживать свои эмоции?

Как научиться контролировать свои эмоции?

управление эмоциями

1. Перестаньте превозносить и переоценивать значение эмоций.

Эмоции – это не дар свыше, не знак и не признак потустороннего вмешательства. Это всего лишь результат определенных химических реакций в вашем мозгу, возникающих в ответ на происходящее вокруг.

2. Замечайте момент, когда эмоции начинают брать над вами верх.

Первый ключ к ответу на вопрос, как научиться контролировать свои эмоции, – понять, когда необходимо начинать жесткое управление эмоциями.

Как только в животе начинают порхать бабочки или гнев застилает глаза, соберитесь и скажите себе: “Это всего лишь эмоции, только контроль и самоконтроль”. 

Или «спокойствие, только спокойствие», как говорил Карлсон. Однако на этом не стоит останавливаться – возьмите на себя ответственность за эти эмоции, лишив их индивидуальности. Только вы – их причина, и вы же способны их обуздать.

3. Спросите себя, насколько соответствуют ваши чувства моменту.

К примеру, вас вызывает к себе в кабинет начальник – и вы начинаете испытывать чувство неуверенности и страха. Подумайте: есть ли у вас причины бояться, или это всего лишь разыгралось ваше воображение, мешающее вам трезво мыслить?

4. Постоянно тренируйте силу воли.

Не идти на поводу эмоций непросто: химические процессы у нас в мозгу часто вызывают зависимость от эндорфинов, серотонина и т.д. Не прекращайте бороться даже после первых неудач. Развитие самоконтроля строится на осознании того, что проявлениями своих эмоций вы приносите вред себе и окружающим.

5. Идите наперекор своим душевным порывам.

Если кто-нибудь вас разозлил, сделайте над собой усилие и подарите ему улыбку вместо обмена оскорблениями.

Когда ваш знакомый вдруг исполнит вашу давнюю мечту или окажется в чем-то лучше вас – не пытайтесь лелеять свою уязвленную гордыню, а искренне похвалите его и порадуйтесь вместе с ним за этот успех. Если же вас одолевают настолько сильные негативные эмоции, что вы не в состоянии сделать что-либо подобное – просто проигнорируйте эту ситуацию и ведите себя так, словно ничего не произошло.

Важно осознавать, что происходящее вокруг не зависит от того, радуетесь вы, кричите или плачете. От вас зависит только то, как вы отнесетесь к этим событиям.

Управление эмоциями – ключ к эффективному самосовершенствованию

Неконтролируемые душевные порывы, всплески агрессии, резкие изменения настроения и просто неадекватное поведение в обществе могут дорого стоить нашей репутации. Если мы не возьмем себя в руки, и не поймем, как сдерживать свои эмоции, – мы до конца жизни останемся их покорными рабами, не способными мыслить трезво.

Идите наперекор своей эмоциональной природе, развивайте контроль и самоконтроль – ведь только развитие самоконтроля поможет вам полноценно задействовать величайший дар, который когда-либо был у человека – разум.

Фактор Роста напишите нам! сможем быстро ответить
Нут вот например

Заполните, пожалуйста, все поля в этой форме

Фактор Роста — бизнес-обучение, открытые семинары и индивидуальные тренинги

Мы знаем план как ты изменишь мир