Всё, что вы хотели знать о страхе сцены, но боялись спросить

Дрожь в коленях и голосе, потеющие ладони, испуганный взгляд – типичные признаки страха перед выступлением. Вы можете прочитать немало постов с советами о том, как избавиться от этой фобии. Но посмотрите правде в глаза: первый шаг к избавлению от постоянного страха – поиск первопричины, зерна, зародившего это состояние.

Бояться выступать перед публикой – это нормально

Страх – один из базовых инстинктов выживания. Если спикер испытывает тревогу по поводу общественной оценки его презентации, то аудитория обязательно это почувствует. Как и любое другое состояние человека на трибуне, внимание которого направлено в сторону большого скопления людей.

90% человек без предварительной подготовки не знают, как реагировать на усиленное внимние толпы.

Решение этой древней проблемы было найдено наряду с развитием общества. В то время, как менялись социальные структуры, базовым инстинктом стало не только выживать, но и жить – быть частью определенной социальной группы. Этим группам нужны были лидеры, и чем группа становилась больше, тем больше требовалось управленцев.

Эти социальные пирамиды и породили два типа людей – одни научились говорить, а другие слушать.

Основные причины страха выступления перед публикой

Корень тревоги лежит, как в основе бытия всего человечества, так и в детстве отдельно взятого индивида.

Основная причина страха перед публичными выступлениями – боязнь общественного порицания. Но существуют более скрытые и глубокие мотивы, которые заставляют человека избегать роли спикера:

Историческое наследие

В глубокой древности социум формировался в соответствии с правилом: коллектив – это безопасно; одинокая жизнь или изгнание приравнивается к гибели. Член общины, который заслужил неодобрение, изгонялся и получал все шансы на скорую одинокую смерть. Пищу добывали и готовили коллективно, также, как и охотились на диких крупных животных.  Страх быть отверженным до сих пор сохраняется в человеке и иногда проявляется во время выступления перед публикой.

Воспитание

Личность, углубленная в собственный внутренний мир формируется с ранних лет, когда слишком часто слышит первые “нельзя”. Так возникает психологический блок – постоянный страх, который превращает публичное выступление в настоящий ад для человека, который во время презентации вспоминает первые школьные неудачи в роли оратора (насмешки сверстников, строгость учителей), в то время, как последние ряды аудитории склонив головы на бок, тихо посапывают во сне от скуки.

Игры разума

Если у первобытного человека страх был конкретен (встретился с диким зверем – убежал, почувствовал опасность – спрятался), то в настоящее время стресс отдельного индивида напоминает водопад со множеством порогов: от опоздания на автобус, до бытовой банальной ссоры. Все эти порожки: из утренней пробки, совещания, недосыпа, отсутвсия витаминов в организме и аттестата у сына – постоянно угнетают нервную систему. Истинкт самосохранения дает сбой и начинает воспринимать как угрозу даже публичное выступление.

Слабая подготовка 

Если спикер не профессиональный оратор существует большая вероятность того, что презентация провалиться.

Фобии или клинические причины страха

Понимание причин проблемы не всегда подсказывает решение. Иногда нужна консультация специалиста. Грамотный психолог или психиатр поможет в клиническом случае эффективнее, чем интернет-серфинг или лекции TED.

Проанализировав свой страх выступления перед публикой, со временем удастся решить проблему. Это может быть нелегко, но достижимо. И тогда на смену постоянному стрессу придет азарт и интерес, а вместе с ними и любовь аудитории.

Если вам есть, что сказать публике – готовьтесь

Формально проблема страха оказаться один на один с публикой решается качественной подготовкой.

Хороший текст, логичный план презентации, предварительная работа с вопросами от слушателей сведут вероятность катастрофы к минимуму. Но уверенность в контенте не то же самое, что уверенность в себе.

Отказав себе в поиске решения проблемы, человек позволяет различным социальным благам проходить мимо. Если не разобраться с первопричиной, то   повышение по службе, увеличение зарплаты, удовольствие от работы в команде и новые полезные контакты будут просто пустыми словоформами каких-то фантастических тренингов личностного роста.

Для начала, скажите себе – “Да” и попробуйте поиграть в психологические расстановки. С блеском исполнив роль актера второго плана, двигайтесь дальше. Удивите себя – сыграйте главную роль мастера словесного искусства.