Задача упражнения — получить новые навыки на основании нового подхода к себе.

Все начинается с осознания существующих рослей и черт характера которые мы исмпользуем «СЕЙЧАС» и в результате формируется набор навыков и качест которые хочется получить для…

Думаем, что каждый сам в состоянии решить для чего ему новые навыки.
Чтобы начать упражнение, возьмите бумагу и ручку и разделите лист на две колонки.

Теперь, положив заготовленную таблицу перед собой, постарайтесь расслабиться и подумать о себе. Вы можете выключить свет, но оставьте достаточное освещение, чтобы Вы могли писать.

Потом посмотрите на первую колонку, начните «мозговой штурм» и быстро и не задумываясь запишите все черты, от которых вы хотите избавиться. Записывайте все, что приходит вам в голову, и не пытайтесь рассуждать, реально ли для вас избавиться от этого качества.

Например, если вы храпите – то скорее всего, избавиться от такого недуга Вы не в состоянии – этот факт не мешает Вам записать его в первую графу.

Продолжайте, пока вы не запишете хотя бы пять  – семь черт характера или пока вы не впадете в состояние ступора, разгрызая ручку.

Затем обратитесь ко второй колонке, начните «мозговой штурм» и быстро запишите все черты, которые вы хотите приобрести.

В некоторых случаях они могут быть противоположны чертам, от которых вы хотите избавиться (например, вместо того, чтобы быть застенчивым, вы хотите быть более общительным, вместо того, чтобы быть нетерпимым к лю­дям, вы хотите быть более толерантными).

Прекрасно.

Просто продолжайте этот процесс и записы­вайте все, что вам приходит в голову, не пытаясь критико­вать или оценивать это. Кроме того, не пытайтесь сейчас рассуждать, реально ли для вас приобрести это качество.

Вновь продолжайте записывать, пока не перечислите хотя бы пять черт или пока процесс не начнет замедляться.
Чтобы сделать это, вначале просмотрите ваш список черт, от которых вы хотите избавиться, для каждой из них вы­двиньте противоположную черту, которую вы хотели бы приобрести, и запишите её во второй колонке.
Когда вы почувствуете, что закончили, вы готовы к тому, чтобы определить приоритетность черт, от которых вы хотите избавиться или которые вы хотите приобрести. 

Например, если вы записали: «стать менее негативным и критично настроенным», противоположной чертой было бы «стать более позитивным и благосклонным».

После того, как вы записали эту противоположную черту, вычеркните ту черту характера, от которой вы хотите избавиться.

Если вы уже записали противоположную черту во второй колонке, просто вычеркните её в первой колонке.

Для установления приоритетов поочередно рассмотрите каждую из черт в списке и определите, насколько она важна для вас, присваивая буквы:

• А (очень важная)
• В (важная)
• С (желательно иметь, но не так важно)

Наконец, посмотрите на черты,  отмеченные буквой А.

Если в этой категории у вас имеется более чем одна черта, оцените их по приоритетности: 1, 2, 3 и т. д. Если у вас нет черт А, сделайте то же самое для В.

Сейчас вы установили приоритеты, и в первую очередь будете работать над развитием наиболее важных для вас черт. Но работайте над развитием максимум трех черт одновременно.

Как только вы почувствуете уверенность, что сделали их своими индивидуальными качествами, перехо­дите к следующим чертам в вашем списке в порядке их приоритетности (работайте по порядку над всеми чертами A, потом над чертами В и, наконец, над чертами С).

Или если вы чувствуете, что вы сильно изменились, составьте новый список приоритетов.