Стремление к саморазвитию естественно для каждого человека. Однако процесс личностного совершенствования всегда сопряжен с трудностями – прежде всего, психологическими.

Наши эмоции, страхи и комплексы не позволяют нам организовать жизнь без навязчивых мыслей и развиваться спокойно. Они разрушают гармонию внутри нас, погружая сознание в хаос бесполезных и навязчивых мыслей. Эта «мысленная жвачка» в голове донимает нас, не позволяя сосредоточиться на главном, отвлекая, замедляя интеллектуальный рост и продвижение. Но как самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей?

Навязчивые мысли в голове – плод наших эмоций

Сколько раз мы думали о том, что в принципе не важно? Нам совсем не обязательно было раз за разом прокручивать эти навязчивые мысли в голове, но мы упрямо продолжали это делать. Мы теряли время, портилось настроение, более важные размышления отходили на второй план. Это сродни наркотику: понимая полную бесполезность и даже разрушительность занятия, мы все равно не способны побороть желание снова погрузиться в этот омут. Нелогично, иррационально, бессознательно. Откуда берут старт эти бесполезные переживания? Как и во многих других случаях, в роли катализатора здесь выступают наши эмоции.

Именно эмоции, лишенные логического и рационального обоснования – наши тревоги, страхи и комплексы – заставляют нас раз за разом переживать о том, что даже не стоит наших воспоминаний. Это похоже на незапрограммированные уведомления в мобильном телефоне: кажется, случилось что-то важное и что-то срочно нужно сделать, пока мы не увидим, что это один из друзей в фейсбуке опубликовал новое фото. Привыкнуть к этому невозможно – и мы тянемся к телефону всякий раз, когда звучит сигнал очередного уведомления.

Мысли – опасность или польза?

В этом открывается и положительная функция навязчивых мыслей. Когда их источником становится реальная проблема, их “прилипчивость” не даст нам покоя, пока мы ее не решим. Мы не можем отключить эти переживания, как уведомления в телефоне. Ментальный мир человека чрезвычайно тонок и сложен – он не поддается настройке. Плохо, когда причиной навязчивых мыслей становится повод, не несущий никакой ценности.

Даже при наличии проблемы слепое потакание нашим гипертрофированным переживаниям может иметь разрушительные последствия. Полная девушка, которой не дает покоя мысль о ее весе, начинает усиленно работать над собой, садится на диету – и это дает результат. Но переживания никуда не уходят – ей все еще кажется, что она недостаточно похудела. Когда через ее кожу начнут явственно проступать косточки, всем вокруг станет понятно, что навязчивая идея переросла в паранойю. Всем, кроме нее.

Как избавиться от тревоги и навязчивых мыслей

Навязчивые мысли не имеют под собой логического обоснования и рациональной природы. Следовательно, бороться логикой с ними бесполезно – во всяком случае, нельзя использовать ее как основной инструмент борьбы с переживаниями.

Полностью избавиться от тревоги и навязчивых мыслей не выйдет, но можно сделать так, чтобы они проходили мгновенно, не касаясь нас. Есть несколько способов сделать это, и многие люди подсознательно уже поняли, как самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей. Возможно, вы прямо сейчас ими пользуетесь.

«Методы борьбы» или «Как избавиться от навязчивых мыслей?»

Давайте обобщим и систематизируем известные нам способы борьбы с навязчивыми мыслями.

1. Не оставляйте время “посмаковать” мысли.

   В биологических сутках человека есть периоды, когда он наиболее собран, сконцентрирован и готов к плодотворной деятельности. У подавляющего большинства людей (неважно, совы это или жаворонки) такой период наступает утром. Именно поэтому стандартный рабочий день начинается в восемь часов. В это время шанс поддаться переживаниям меньше всего. Используйте этот момент, чтобы решать самые важные дела, требующие внимания и концентрации. Когда вы увлечетесь работой, посторонним мыслям будет гораздо труднее пробиться к вам в голову.

2. Приучите себя разделять рабочее пространство и сферу досуга, личные и рабочие отношения.

   Не позволяйте себе есть, смотреть фильмы, отдыхать и развлекаться там же, где вы работаете. Даже если вы фрилансер и ваше рабочее место находится в маленькой однокомнатной квартире – разделите комнату на зоны. Работайте за чистым подготовленным столом, обедайте на кухне, а фильмы смотрите в кресле или на кровати. Тогда, садясь за стол, вы подсознательно будете выставлять психологический барьер против посторонних мыслей, мгновенно настраиваясь на рабочий лад.

3. Смотрите на ситуацию трезво.

   Если навязчивые мысли уже проникли к вам в голову, постарайтесь трезво оценить степень их рациональности. Вы обеспокоены признаками болезни? Покажитесь врачу и доверьтесь его заключению. Вам кажется, что кто-то к вам несправедливо относится? Не стесняйтесь мысленно назвать себя слюнтяем и плаксой. Осознайте, что ваши выдумки и вы – не одно и то же. Переключитесь на увлекательную игру, возьмите в руки книжку – переждите острый момент, и вам будет обеспечена счастливая жизнь без навязчивых мыслей и страхов.

Счастливая жизнь без навязчивых мыслей и страхов – возможна

Любой человек, хорошенько подумав, способен самостоятельно понять, как избавиться от навязчивых мыслей. Это всего лишь плод наших страхов, комплексов и неконтролируемых эмоций. Да, достаточно опасный плод, который в ряде случаев может перерасти в паранойю. А значит, нужно учиться его контролировать. Отделите от себя бесполезные переживания, старайтесь не заниматься важными делами в период обострений, найдите свою защищенную гавань – хобби или просто увлекательное занятие, которое поможет вам отвлечься от не дающих покоя мыслей. Примените наиболее подходящий вам способ, начните жизнь без навязчивых мыслей – и вы почувствуете, что сбросили очень тяжелый балласт.