Формирование позитивного мышления: от основ к искусству мыслить позитивно

формирование позитивного мышления

Формирование позитивного мышления: от основ к искусству мыслить позитивно

Позитивное мышление, по сути, — это либо то, что мы думаем, либо то, как мы думаем. И это не голый оптимизм и слепая вера в лучшее.

Любые упоминания о позитивном мышлении вызывают спорную реакцию со стороны окружающих. Некоторые люди всегда «на позитиве»: они беззаботно проживают жизнь и, кажется, что никакие невзгоды их не могут сломить.  Однако позитивный образ мышления не имеет ничего общего с глупостью, необдуманными выходками и недальновидностью.

Грань между здоровым оптимизмом и нежеланием видеть и решать проблемы в собственной жизни не всегда ясно различается.

Одно можно сказать точно – искусство позитивного мышления не имеет ничего общего с инфантильностью. Это способ правильно направлять энергию и получать результат.

Формирование позитивного мышления

Распознать ловушку позитивного настроя

как мыслить позитивно

Некоторые люди неверно истолковывают понятие позитивного мышления. Они думают, что суть кроется в отрицании фактов и реальности происходящего, ведь все будет прекрасно. Обычно это выражается в лени и неумении заботиться о себе. Такие проявления встречаются особенно у тех людей, у которых происходит подмена понятий. Так, сам вопрос «Как мыслить позитивно» трактуется ими в контексте «Как не думать о проблемах».

Например, в семье, живущей в бедности, родители не заботятся о текущих потребностях своих детей, но продолжают пополнять семейство, считая, что как-то все устроится само собой. Или женщина после 40 лет так и не обзавелась семьей и профессией, считая при этом, что у нее еще все впереди. Человек, склонный к ожирению и с неблагоприятными генетическими данными не обращает внимания на свое здоровье и продолжает вести привычный образ жизни. Примеры можно иллюстрировать бесконечно. Является ли это позитивным мышлением? Конечно, нет. Люди, которые живут на беспочвенном позитиве, нередко уходят от реальности, погружаясь в созданный ими мир иллюзий. Они не реагируют на сигналы жизни и продолжают игнорировать очевидные факты.

Позитивное мышление — это поиск перспектив, возможность выбора образа мыслей в соответствии с реальными обстоятельствами.

Вы могли сталкиваться с людьми, которые говорят, что переживать не стоит, ведь все равно все наладится. Действительно, многие живут и хуже, чем вы, так стоит ли жаловаться? Ирония заключается в том, что многие не хотят продолжать находиться в таком же положении ,что и сейчас, через следующие 5-7 лет.

Но если вы самовольно создаете иллюзорное восприятие действительности, стараясь положительно воспринимать все ее проявления (даже те, что вредят вам), то каковы ваши шансы что-то изменить?

Суть позитивного мышления или о чем молчат книги по успеху

Некоторые современные коучи, авторы бизнес-тренингов учат позитивно воспринимать любые ситуации в жизни. Это справедливое и абсолютно благостное намерение. Но почему-то многие не упоминают, что позитивное мышление имеет мало общего с отрицанием реальности. Например, вы живете с супругом-алкоголиком. Радости, что этот человек рядом с вами, естественно, нет. Вы обрастаете социальными, психологическими, эмоциональными проблемами. Книга по психологии может учить воспринимать и этот факт положительно, учиться терпеть и любить. Реальность же говорит о том, что вы можете психически искалечить и себя, и детей, которые воспитываются в такой обстановке. Что делать?

Вот тут на помощь и приходит позитивный образ мышления. Во-первых, вы признаете факт того, что живете в ненормальной, травмирующей психику обстановке, осознаете проблему. Во-вторых, ищете пути выхода из создавшейся ситуации. И как раз здесь возникают сложности. Как мыслить позитивно, когда осознаешь, что твоя жизнь не такая уж радужная, и психологически тяжело даже заставить себя предпринимать какие-то действия?

Суть позитивного мышления заключается в том, что вы находите для себя надежные лазейки и пути изменения текущей реальности. Вы буквально хватаетесь за возможности, как за спасительные соломинки. Например, соглашаетесь на более высокооплачиваемую работу, чтобы иметь возможность снять отдельное жилье и переехать вместе с детьми. Осознаете, что жить без мужа, разрушающего вашу жизнь, все-таки будет легче, и решаетесь на развод.

Иными словами, позитивный образ мышления — это не оптимизм в чистом его проявлении. Это возможность мыслить так, чтобы ваши мысли работали «на вас», а не против.

Искусство позитивного мышления вырабатывается по шагам

как мыслить позитивно

  1. Никогда не врите себе.

    Осознать ложь самому себе сложнее всего. Когда находишься внутри самовольно созданного мира, сложно даже подумать, что может быть иначе. Но всегда есть возможность обратиться к психологу или хотя бы попросить совета у другого человека. Лучше не разговаривайте слишком много с близкими комментариями, их эмоциональные комментарии могут неверно отразиться на вашем восприятии действительности, поскольку их картина происходящего искажена. Однако не сильно близкий человек, которому знакома ваша ситуация, может беспристрастно описать то, как все происходящее выглядит со стороны.

  2. Концентрируйтесь на том, чего хотите.

    Ищите любые возможности сконцентрироваться на хорошем и закрепить результат. Для этого заведите дневник, куда нужно каждый вечер записывать те хорошие события, которые с вами произошли. Пунктов не может быть менее 5, но лучше попытаться написать 10. Кстати, самая популярная отговорка от ведения дневника: «У меня ничего хорошего не происходит». Потому и не происходит, что вы перестали это замечать. Начните с совсем незначительных вещей: я рано проснулся без будильника, выполнил проект, на завтрак поел любимый омлет и т.п. Суть этого занятия — «запустить механизм» позитивного мышления, начать мыслить позитивно, если считаете, что находитесь в «мертвой точке».

  3. Смотрите по сторонам и выбирайте.

    Больше общайтесь с теми, кто не просто проживает жизнь, а уже имел опыт удачного решения проблемных ситуаций. Например, боролся с лишним весом или опасным для жизни заболеванием, выбирался из долгов по ипотеке или сам воспитывал пятерых маленьких детей. Если постоянно находиться в кругу недовольных своей и чужой жизнью людей, интересы которых не меняются и в жизни которых ничего не происходит, невольно начинаешь мыслить аналогично. Позитивно мыслящий человек ищет возможности и не боится пробовать делать что-то, чтобы изменить ситуацию, которая его не устраивает. Черпайте опыт тех, кто это уже делал.

  4. Сознательно выбирайте, с кем общаться и как поступать.

    Сведите к минимуму или вообще прекратите общение с людьми, которые не имеют жизненных целей. Окружение напрямую влияет на то, кем вы становитесь. Безвольная подруга может просто пожать плечами, пожалеть вас, утешить и сказать, что все так живут. Но устраивает ли вас такой выход? Сидеть и ждать у моря погоды вы можете, даже можете пытаться убедить себя, что все прекрасно. Но недовольство или стресс, которые вы испытываете — это не ваши проблемы. Это способы сказать самому себе, что надо не мириться с ситуацией, а изменять ее.

  5. Распишите план реализации задуманного.

    Ничто так хорошо не подпитывает формирование позитивного мышления, как уверенное продвижение по пунктам плана. Люди допускают ошибку, ставя сразу большие цели, которые нельзя выполнить за короткий период времени. От осознания нереальности желаемого, мыслить позитивно не получается — это логично. Пример: вы хотите переехать от родителей всей семьей, но понимаете, что это невозможно (наглядный пример негативного мышления). Нельзя просто записать цель одним пунктом и в одночасье все изменить, нужно проделать много подготовительной работы. Разбейте большую цель на шаги: изменить образ жизни, сменить работу или поработать над повышением зарплаты, научиться планировать бюджет и откладывать N рублей в месяц, заработать на первый месяц аренды и на залог, хорошую квартиру, собрать вещи, переехать. Так, постепенно работая над каждым пунктом, который уже не кажется таким нереальным, вам будет легче воспринимать реальность цели.

Позитивное мышление – это не что иное, как умение видеть благоприятные возможности вокруг и выбирать способ их реализации. Практически мыслить позитивно несложно, если к каждому обстоятельству в жизни подходить осознанно.

Упражнение для формирования позитивного восприятия

Рассмотрите любую ситуацию, которая сейчас вас волнует. Но сделайте это не по инерции, не как привыкли, а сознательно разберите возможные варианты отношения к ней. Например, вас уволили. Позитивного в этом ничего найти у вас не получилось, вы начали переживать и винить себя за упущенные возможности.  А теперь представьте все варианты отношения к ней.

Итак, вас уволили. Ваши мысли:

  • Я никчемный.
  • Я никуда больше не устроюсь
  • У меня были проблемы на этой работе.
  • Мне есть, над чем поработать, чтобы изменить ситуацию.
  • Я получил вызов и новые возможности для улучшения самого качества своей жизни.

Надо ли пояснять, как формировать позитивные мысли относительно любой другой жизненной ситуации? Не бойтесь начинать с реальных мыслей, если вам плохо, признайтесь себе в том, что волнует. Но ищите другие мысли, с каждым шагом улучшая свое отношение к происходящему.

Фактор Роста напишите нам! сможем быстро ответить
Нут вот например

Заполните, пожалуйста, все поля в этой форме

Фактор Роста — бизнес-обучение, открытые семинары и индивидуальные тренинги

Мы знаем план как ты изменишь мир