Страхи — естественный механизм защиты от потенциально опасных для организма вещей. Страх без причины изначально — это нонсенс. Но сейчас человек далек от тех природных условий, где страх помогал выживать.

Сегодня он мешает нам делать множество полезных вещей, поэтому борьба со страхом важна, если он действительно не дает жить. Перед тем, как побороть свой страх, решите для себя — а действительно ли эта фобия так уж вредит вам? Например, боязнь высоты может быть даже полезна, а вот боязнь начинать новые дела может сильно повредить бизнесу и вашему благосостоянию.

Когда не стоит преодолевать страх?

Есть много методик, как справиться со страхом. Ниже мы расскажем о них, но для начала определимся, а нужно ли вообще его преодолевать?

Это как ребенок, который однажды обжегся о плиту, в будущем не станет ее трогать, поскольку в мозгу сразу сформируется мощный барьер, который властно запрещает второй раз лезть туда, где можно упасть или обжечься.

Такие страхи нельзя назвать вредными, можно спокойно жить с ними, выбрав себе вид деятельности, не связанный с пугающими воздействиями. К таким фобиям относятся: боязнь змей и пауков, высоты, огня, темноты, смерти, хождения по улице ночью и так далее.

Не стоит морочить себе голову тем, как справиться со страхом, только потому, что он есть. Если фобия вам не мешает — незачем с ней и бороться!

С какими страхами надо бороться?

Огромный дискомфорт приносят социальные страхи людей, причины которых – в глубинных особенностях психики.

Согласитесь, такие вещи сильно занижают качество жизни, а у некоторых даже становятся жизненной проблемой, на которой человек зацикливается. Тут механизм, откуда берется страх, даёт сбой, так как сами по себе эти вещи не представляют никакой угрозы жизни и здоровью. Как раз здесь вопрос, как бороться со страхом, становится актуальным. Но как действительно эффективно преодолеть свои страхи, если вам страшно даже начать действовать?

Способы борьбы со страхом

1. Переключите внимание со страха на перспективы.

   Например, при страхе потерять работу не зацикливайтесь увольнениия и поиске новой работы. Лучше подумайте о том, как вы будете работать на более высокооплачиваемом месте, и поразмышляйте над тем, как организовать поиски места, чтобы найти наилучший вариант.

2. Люди уже преодолевали ваш страх.

   Борьба со страхом становится намного легче, если подумать о том, что у других людей уже была такая проблема. Поговорите с ними, вникнете в их жизнь после пугающего события, почитайте схожие истории в интернете. Например, если вы боитесь, что вас бросит муж, то после прочтения историй брошенных жён ваш взгляд на ситуацию может измениться.

3. Составьте себе план действий на случай худшего варианта развития событий.

   Например, представьте, что вас уже уволили с работы или что муж уже ушёл. Старая народная мудрость: «Надейся на лучшее, а готовься к худшему» имеет глубокие корни. Всегда имейте конструктивный план действий при худшем варианте развития событий.

4. Контролируйте свое тело.

   Важное место в том, как преодолеть свои страхи, занимает правильное владение телом. Известно, что любая эмоция сопровождается невербальными проявлениями (слёзы, стеснение дыхания, смех и так далее). Вот, если уменьшать эти проявления, то эмоции сами по себе сходят на нет. Поэтому дышите медленнее и спокойнее (освойте диафрагмальное дыхание), расслабьте все мышцы, а при возможности займитесь спортом.

5. Не давайте другим навязывать вам страх.

   Подумаете о причинах, откуда берется страх, и вы заметите, что многие фобии появились от знакомых, друзей, болтовни в интернете и других источников, но не от вас самого. Если вы легко поддаетесь внушению, то тактично уходите от всяких неприятных разговоров, чтобы не заработать очередной страх без причины.