Каждый из нас наверняка сталкивался с трудностями на пути достижения цели. Казалось бы, простая задача оказывается для нас невыполнимым мероприятием. Вы мечтаете бросить курить и начать бегать по утрам, есть здоровую пищу и не подходить к холодильнику после шести? А может вам нужно выучить язык и поменять профессию? Или вы хотите начать экономить и содержать порядок в доме? У каждого из нас свои цели. И чтобы их достичь, начинать нужно с малого.

Метод Кайдзен или начинать нужно с малого

В любом деле самое трудное – начать действовать. Наш мозг будет активно сопротивляться переменам, если его озадачить множеством задач. И виной тому – страх перемен. Возникает он на подсознательном уровне. Это реакция нашей психики на выход из зоны комфорта. И чтобы достичь сложных целей, выполнить трудоемкие задачи начните с малого, постепенно продвигаясь вперед. Двигаясь небольшими шажками, вы сможете избавиться от страха и перехитрить свой мозг. В итоге серьезные и масштабные перемены в жизни не заставят себя ждать.

Метод Кайдзен имеет японские корни. Суть его заключается в том, чтоб идти шаг за шагом к достижению цели. Основной принцип этой техники – регулярность. Сделав первый шаг на пути к цели, не останавливайтесь. Работать можно понемногу, но главное – каждый день.

По методу Кайдзен в Японии работают многие успешные люди и компании. Например, корпорация Toyota. Ее руководители применяют методологию при построении политики компании. Успешные личности знают секрет. « Шаг шагом достигнешь цели, если познаешь все тонкости методики». Прежде всего, нужно подготовить себя к переменам и выработать правильное отношение к новым обстоятельствам и людям. Часто мы оказываемся не готовыми к новшествам. Это мешает нам воспользоваться шансом, посланным жизнью. Поэтому начинать нужно с малого! Тогда будет время для формирования четких целей и построения плана их достижения. Также вы сможете адаптироваться и найти пути для обхода трудностей.

Начните с малого постепенно и повторяйте регулярно!

Чтобы достичь глобальных перемен, нужно упорно трудиться. Начинать нужно с малого, с выработки некого режима. Только в ходе регулярных тренировок, работы вы придете к конечному результату.

Это три составляющие успеха. Первые маленькие шаги в режиме трех “R” помогут вам прийти к цели. Сосредоточьтесь на регулярности, а не на успехе. Изначально внедряем количество. Но во всем нужна мера. Не нагружайте себя сильно вначале: пятнадцати минут в день для формирования привычки будет достаточно. Это первый шаг к цели. Главное выполнять определенное действие (чтение книг, повторение слов, прохождение курса) регулярно. Важно избегать пробелов. Качество мы начнем наращивать позже. Приучите себя учить по два английских слова ежедневно. Приседайте 10 раз каждый день. Съедайте каждый день на ужин овощной салат. Постепенно увеличивайте количество действий и их повторений. И уже за месяц вы существенно продвинетесь вперед – увеличите свой словарный запас, улучшите физическое состояние или похудеете.

Шаг шагом достигнешь цели, если будешь делать что-то в одно время. Например, возьмите за привычку изучать новые слова за завтраком, в транспорте, перед сном. Или каждое утро ровно в 7.30 вставать на зарядку. Каждый выбирает для себя оптимальный вариант. Вы завтракаете каждое утро, это послужит вам напоминанием. Так будет поддерживаться режим. Регулярность занятий принесет результат. А это уже первый шаг к цели, который заслуживает поощрения.

Фокусировка на главном

Шаг за шагом к достижению цели вас приведет планирование. Поставьте приоритеты и сформируйте важную цель. Вырабатывайте по одной привычке. Хвататься за все сразу не следует. Вашего энтузиазма и запала не хватит на все. Вы хотите изучить язык и читать больше книг? Начать можно с малого. Научитесь читать по одной странице перед сном. Когда привычка читать у вас закрепиться, приступайте к изучению иностранных слов.

Оптимизация процесса и устранение барьеров

Сделайте первые маленькие шаги. Скачайте программу для изучения английского на телефон или курс для улучшения фигуры – на ваш лаптоп. Купите разовое занятие в спортзал. Посетите конференцию или тренинг по интересующей вас сфере. Положите интересную книгу для чтения у кровати. Устраните те барьеры, которые будут мешать достижению цели. Адаптируйте процесс так, чтоб было проще сделать, чем не сделать.

Помните, что самое трудное – начать. Постепенно привычка закрепится. Действия будут доведены до автоматизма. Используя метод Кайдзен, в ходе регулярного повторения, шаг за шагом к достижению цели вы обязательно придете к ожидаемому результату. Успехов вам!