Тренировка силы воли — так ли это изнурительно?

как развить силу воли

Тренировка силы воли — так ли это изнурительно?

Вы задумывались, что такое сила воли? Это уверенность в собственных возможностях по борьбе с вредными пристрастиями, путь к победе, проложенный долгими часами и днями (месяцами, и даже годами) работы с самим собой.

Удивительно, но некоторые люди оправдывают себя отсутствием силы воли, ссылаясь на него, когда в очередной раз срываются. Но есть и те, кто благодаря силе воли и самодисциплине смогли сделать свою жизнь интереснее и насыщеннее. Будем честными, люди с развитой силой воли всегда вызывают уважение, это сильные и самодостаточные личности.

Безвольного, слабохарактерного человека часто жалеют, что-то ему советуют, но в него не верят (да, он и сам не верит в себя). Всем любителям делать громкие заявления («С этого дня я не пью», «Я сброшу за месяц 10 кг» и т.д.), которые спустя пару попыток «забывает» о них, хорошо знакомы снисходительные смешки знакомых и тяжелые вздохи близких. И голове постоянно крутится одна мысль – «опять не получилось». Так как развить силу воли, как научиться говорить «нет» плохим привычкам и суметь отсеивать все ненужное? Поверьте, вы сможете стать сильным человеком, если у вас будет стимул одержать победу над собой.

Для чего стоит развивать силу воли

тренировка силы воли

Благодаря силе воли вы сможете отказаться от сиюминутных радостей, ненужных и даже вредных. Волевой человек откажется от предложенной рюмки спиртного или же выпьет в меру, не поддаваясь на уговоры компании. Потому что на утро от неумеренного потребления будет болеть голова, можно проспать на работу и так далее. А вот она, знакомая многим слабовольным людям фраза: «Была-не была, выпью, головная боль и работа будут только завтра». Это самообман в чистом виде.

Тренировка силы воли – это борьба здравого смысла с собственным телом.

Умом вы понимаете, что калорийная пища вредна, но ведь она такая вкусная, аппетитная. И тут важно заглянуть вперед, отделив зерна от плевел. Ведь вы можете составить правильный рацион питания (в котором будут не только полезные, но и вкусные продукты) и не иметь проблем с лишним весом (а также сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями в будущем). Согласитесь, это весомая мотивация – развить самоконтроль и поработать над силой воли, чтобы прожить в здоровье и чувствовать себя хорошо, питаясь правильно.

И контроль за едой — не единственный пример победы над самим собой. Можно долго перечислять, это и способность заставить себя вставать пораньше, чтобы сделать зарядку, и отказ от общения с некоторыми людьми, и возможность обойти магазин «Сигареты» стороной. Когда вы осознаете, что не хотите быть рабом обстоятельств, то сможете быть выше этого. И помните, нет людей идеальных, проблемы есть у всех, просто кто-то борется с ними, а кто-то живет, «как живется». Если вы не хотите поддаваться минутным страстям, то над самоконтролем надо усиленно поработать. Но как развить силу воли, с чего начать?

Принципы развития силы воли, как начать работать над собой

тренировка силы воли

Разберемся, как развить силу воли, чтобы уже в скором времени вы смогли гордиться собой, быть успешным и счастливым. Рассмотрим основные принципы развития силы воли.

Итак, помним, воля – победа разума над телом.

Для начала заведите дневник, в который будут вписаны все моменты относительно работы над тем, как развить и укрепить силу воли, а также все победы и провалы на пути к цели. Важно составить развернутый план, где будут указаны все этапы пути, преимущества от обретения самоконтроля и возможные тяжкие последствия от слабоволия. Можно даже продумать и записать, что делать в случае соблазна сорваться (занять себя чем-то полезным). К примеру, человек (представьте себя на его месте, если алкоголь не ваша проблема), который ежевечерне выпивает с товарищами, может составить план, где будет не только идея отказа от спиртного, но и игнорирование призывов друзей пропустить рюмку, возможность заменить пьяные посиделки другим времяпрепровождением (спортзал, образовательные курсы). И тут же можно указать плюсы и минусы: хорошо – не буду пить, найду себе девушку; плохо – буду пить, могу потерять работу, появятся проблемы со здоровьем и так далее. Пишите максимально конкретно и применимо именно к вашей ситуации.

Как тренировать силу воли, если вы не верите в себя?

А почему бы не представить свое будущее, точнее, два варианта развития событий. В первом варианте вы — это человек, который смог развить и укрепить силу воли – здоровый, уважающий сам себя, на которого будут равняться, способный устоять перед трудностями. Во втором вы — человек с кучей проблем самого разного характера, неуверенный и несчастный, не способный даже отказаться от пирожка, ни говоря о более серьезных вещах. Какой из предложенных вариантов вам приятнее? Ответ очевиден.

Развить самоконтроль можно, но вам нужно быть честным с самим собой.

Поблажки и «уважительные» причины – это слабости, мешающие силе воли стать вашим помощником. Не позволяйте себе съесть десяток пирожков, оправдывая это тем, что на работе на вас накричал начальник. Пирожки никогда не помогали в конфликте, зато помогали еще больше уйти в депрессию, когда стрелка весов потянет вправо. В такой ситуации лучше проанализируйте, кто был неправ в рабочем конфликте, постарайтесь осознать возможные ошибки, успокойтесь и поймите, что есть проблемы в мире и посерьезнее, чем нервный шеф.

Если вам становится себя жалко (и на помощь приходят сладости, спиртное и т.п.), задумайтесь над тем, что вы — далеко не самый несчастный человек на земле. Представьте, что сказал бы, к примеру, старик, прошедший войну, узнав, что у вас стресс из-за того, что коллега сказала, что вы поправились. Наблюдайте со стороны за сильными духом людьми, которые действительно переживали реальные потери и знают, что такое настоящая беда.

Если тренировка силы воли требуется вам для устранения какой-либо пагубной привычки, найдите информацию с иллюстрациями, к чему приведет неотказ от нее. Или, если пройдя по улице, вы встретите алкоголика со стажем или захлебывающегося от кашля человека, подумайте, вы хотите быть таким же? Ведь последствие питья – это не только неприятное амбре, это еще и цирроз печени, болезни сердца. А курение – это не только желтые зубы, это еще и рак легких (посмотреть хотя бы на многих известных артистов-курильщиков). Вредные привычки – это вероятность распада семьи, это проблемы со здоровьем (вплоть до летального исхода). Вам это нужно? А чтобы всего этого избежать и натренировать силу воли, вам нужно лишь своевременно отказываться от сиюминутных желаний — закурить, «запить» или «заесть» стресс и т.п.

Так с чего же начать становиться волевым человеком

тренировка силы воли

Как тренировать силу воли, понятно, но начните с малого – осознания того, что именно в жизни вам хочется изменить и для чего это нужно. Честно с самим собой решите, какие факторы действуют разрушающе, не позволяют вам жить в гармонии с собой. После определения проблемы найдите мотив для начала работы над собой.

Допустим, вам нужно взять волю в кулак и заняться внешностью – похудеть, сделать новую прическу, поработать над маникюром, заменить растянутые кофты модным ярким джемпером. Потому что быть неухоженной – плохо, а модной и сексуальной – это очень хорошо и приятно (и для себя, и для окружающих). Просто действительно пожелайте измениться, искренне, от всей души. Принципы развития силы воли вполне реально постичь каждому человеку, воистину осознавшему, что большинство проблем разрешимо при помощи самоконтроля и упорного труда. И вам это тоже подвластно, не сомневайтесь, а начинайте работу над собой.

Фактор Роста напишите нам! сможем быстро ответить
Нут вот например

Заполните, пожалуйста, все поля в этой форме

Фактор Роста — бизнес-обучение, открытые семинары и индивидуальные тренинги

Мы знаем план как ты изменишь мир