На дворе – середина ноября, скоро Новый год. Так почему бы не встретить его “во всеоружии”: вооруженным теми привычками, которые улучшают жизнь, а не катят ее под откос?

Полезные привычки человека определяют качество того, как мы живем. Если вы приучите себя делать правильные вещи, то сможете достичь успеха в любой сфере. Так как до конца 2016 года осталось совсем немного, предлагаем вам приучить себя чему-то полезному, чем перекинуть эту задачу на следующий год, чтобы в новом году жизнь стала лучше с первых дней января.

Как выработать привычку?

Чтобы приучить себя к любому занятию, достаточно 21 дня. Иначе говоря, все перечисленные ниже привычки можно сформировать менее чем за месяц. Но как это сделать? Как выработать привычку, а не ограничиться прочтением статьи? Всё дело в регулярности: если в течение вышеупомянутого промежутка времени вы будете работать над собой на постоянной основе, то спустя три недели действие перейдёт в «автоматический режим», и усилий для его выполнения потребуется значительно меньше.

Начните с того, что выпишете 2-3 пункта, прочитав которые вы сказали себе: “Да-а, это бы мне не помешало!”. А далее – ежедневно сосредотачивайтесь на них, прорабатывайте, заставляйте себя, стройте свое поведение так, чтобы каждый пункт вошел в привычку до конца года. Звучит не очень? Это кажется. Поймите, что делаете вы это исключительно для себя и добровольно. А раз взялись, зачем сворачивать с дороги? См. пункт 22.

22 правильные привычки, которые сделают вас счастливее

Итак, предлагаем вашему вниманию список полезных привычек, которыми вы успеете обзавестись до конца 2016 года.

1. Ставьте и достигайте по три цели ежедневно

   Старайтесь каждое утро ставить для себя 3 цели на день и достигать их к его концу. Речь не о глобальных целях жизни, но о тех, которые помогут вам к ним приблизиться. Приобретение такой привычки сделает вас более организованным и собранным. А самое главное — каждый из дней будет наполнен смыслом.

2. Выделите один день для решения второстепенных задач

   У каждого человека есть главные и второстепенные задачи. И, по логике, правильно сначала выполнять то, что наиболее важно. Так зачастую мы растягиваем выполнение последних на недели, перенося изо дня в день, отчего теряем энергию. Предлагаем вам выработать правильную привычку: выделять хотя бы 1 день в неделю на решение не слишком важных дел. Так вы и время высвободите, и силы сэкономите, и собственную жизнь приведете в порядок.

3. Научитесь высыпаться

   Низкая продуктивность — результат некачественного сна. Научитесь ложиться в постель и просыпаться в одно и то же время. Через три недели в вашем организме сформируется полезная привычка, и чтобы проснуться, будильник больше не понадобится. Воспринимайте сон как отдых, а не как время, когда вы не бодрствуете. Такой подход позволит чувствовать себя лучше и быть более энергичным в течение для.

4. Больше слушайте и меньше говорите

   Формирование полезных привычек по типу этой практически не требует усилий, но приносит колоссальную пользу. Если вы научитесь слушать, то станете лучше вникать в рабочие задачи, соответственно, и выполнять их будет значительно легче. Активное слушание – тот способ эффективной коммуникации, который поможет узнать, понять и впоследствии повлиять на собеседника.

5. Радуйтесь собственному прогрессу

   Дорога к успеху долгая и тернистая, а потому важно уметь радоваться собственному прогрессу, чтобы не терять мотивации на пути к ней. Поработали лучше обычного? Порадуйте себя чем-нибудь вкусненьким. Добились повышения? Обязательно отметьте событие с друзьями. Любая форма поощрения за предыдущую заслугу – основа следующего свершения.

6. Проводите генеральную уборку каждый месяц

   Вам стоит выработать правильную привычку тщательно убирать в доме минимум раз в месяц. Во-первых, порядок в помещении — порядок в голове. Во-вторых, это поможет снизить общее количество небольших уборок по дому.

7. Приучите себя замораживать фрукты и овощи

   Зачастую люди покупают большое количество фруктов и овощей, часть из которых непременно портится. Научитесь замораживать те продукты, которые вы не съедаете, а потом уже используйте их как вам угодно.

8. Набивайте обувь газетой каждую ночь

   Особенно это касается осеннего и зимнего сезонов, когда идут дожди и снег. Если вы набьёте обувь газетой на ночь, к утру она высохнет и дольше вам прослужит. Вам же хочется побегать по новогоднему снежку в целой обуви?

9. Учите что-то новое каждый день

   Принимаясь за новое дело, не бойтесь – смотрите на перспективу: к чему вы придете через месяц или год. Результаты вас впечатлят.Даже если вы будете учить всего по 3 иностранных слова каждый день, то уже к концу года вы будете знать около 2000 слов. Представьте, какие знания можно получить через 5 лет, если учиться на ежедневной основе.

10. Читайте перед сном

    Подобная практика поможет успокоиться и быстрее заснуть. Более того, информация перед сном прекрасно запоминается и усваивается. Лучше сделайте выбор в пользу художественной литературы, давая отдохнуть мозгу от профессиональных книг.

11. Начните правильно питаться

    Без фанатизма! Не переключайтесь на гречку или кефир. Приучите себя есть овощи и белки каждый день. Белок — основа для мышц человека. Научитесь включать его в свой ежедневный рацион, чтобы держать своё тело в форме. Не забывайте употреблять углеводы. Есть один белок — неправильно, так как он не усваивается без углеводов. Если вы употребили 20 грамм белка, понадобится около 40 грамм углеводов, чтобы ваш организм смог его переработать. Это поможет чувствовать себя лучше и здоровее.

12. Пейте больше жидкости

    Не менее 2 литров воды в день. Можете включить сюда некалорийные напитки: чай, кофе, домашние компоты и настои. Попробуйте полностью исключить алкоголь. Хотя бы до празднования нового года.

13. Делайте физические упражнения

    Даже легкая, но ежедневная физнагрузка поможет значительно преуспеть не только в вопросах здоровья, красоты и хорошего самочувствия. Занятие спортом – одна из полезнейших привычек, она поможет структурировать ваш день, прибавить решительности и избавить от комплексов, депрессии и апатии.
    Как сформировать привычку заниматься спортом? Ничего нового: регулярность, упорство, видение выгод и поощрение за результаты.

14. Отучите себя от голословности

    Всегда проверяйте, действительно ли то, что вы говорите — правда. Старайтесь приводить примеры, чтобы быть более убедительным в общении. Идеально, если приведенные в пример ситуации близки собеседникам, так им будет проще ориентироваться в сказанном вами.

15. Формальности должно быть в меру

    Не переусердствуйте с техниками делового общения, превращая себя в робота. Если вы чересчур формальны в своём общении, то, скорее всего, со временем станете скучны для собеседника. Научитесь иногда отвлекаться на разговоры более легкой и непринужденной направленности. Хороший юмор всегда ценится окружающими.

16. Перестаньте извиняться и благодарить без повода

    Привычка извиняться, когда вы не при чем, и благодарить без повода никогда не поможет вам наладить общение с человеком. Люди, для которых благодарность стала рефлекторной, вызывают недоверие и кажутся неискренними. Приучите себя не просто говорить “спасибо” и “извините”, но и аргументировать свои слова.

17. Научитесь отказываться

    Сказать “нет” зачастую сложнее, чем через силу выполнить просьбу. Поймите, что от вашего согласия выполнить что-то против воли, вам не станет лучше. Учитесь действовать в своих интересах. Полезные подсказки, как это сделать вы найдете в статье “Как научиться говорить “Нет“.

18. Научитесь медитировать

    Медитация — отличный способ привести себя в тонус, успокоиться и выкинуть из головы всё ненужное. Медитируйте хотя бы по 15 минут в день, и уже спустя 3 недели вы станете заметно спокойнее и уравновешеннее. Если вы считаете, что медитативные техники не для вас, просто выделите себе 5 минут в день, чтобы очистить голову от мыслей и глубоко подышать.

19. Выкиньте из головы негатив

    Мысли отражаются на внешности и поведении, а потому следите за тем, о чём вы думаете. Подумали о плохом? Сразу отсеивайте негатив и меняйте мысли в нужное русло. Привычку думать о хорошем и находить в происходящих событиях позитив нужно вырабатывать осознанно, и на первом этапе постоянно контролировать свои мысли. Но если вы выработаете эту привычку, то начнете получать в свою жизнь то, к чему давно стремились.

20. Сфокусируйтесь на возможностях

    То, что мы имеем в данный момент, – основа движения, возможности – вектор движения, цель – финальная точка движения. Чем больше вы будете находить возможностей, тем больше путей к цели обнаружите. Откиньте мысли о финансовых возможностях, ищите другие пути – они наверняка есть. Стремитесь к развитию навыков и знаний, ищите перспективные занятия.

21. Концентрируйтесь на награде

    Привычка концентрироваться на том, к чему идете, неизменно приведет вас к этому. Именно награда — стимул для достижения цели. Научитесь думать о ней постоянно, и тогда у вас появится желание как можно быстрее достичь определённой цели.

22. Перестаньте сдаваться

    Вы добьётесь большего, если отучите себя опускать руки на полпути. Привычка сдаваться (а это именно привычка) портит жизнь миллионам людей. Идите до последнего, оглядывайтесь назад и смотрите, сколько уже проделано работы, вместо того, чтобы сетовать на неизвестность впереди.

Вы успеете сформировать полезные привычки в этом году!

Начните формировать вышеперечисленные привычки с сегодняшнего дня, и вы успеете обзавестись ими до конца 2016 года. Не беритесь сразу за все: 2-3 привычки, которых не хватает сейчас в вашей жизни помогут встретить новый год с гордостью за себя. Даже если это будет мелочь, выполнять которую стало вашей привычкой. Вы должны понимать, что сделали это осознанно. И сможете больше! В новом году у вас будет достаточно времени, чтобы работать над приобретением остальных привычек.