Стресс и бизнес - как снимать напряжение?

Стресс и бизнес - как снимать напряжение?

Стресс и бизнес - как снимать напряжение?

Стресс и бизнес — два закадычных друга, идущих по жизни рука об руку. Куда бизнес — туда и стресс.

Если ваша деятельность связана с проведением презентаций, переговоров, встреч, заключением контрактов и договоров (не говоря уже об увольнениях и приёмах на работу), важно научиться избавляться от его величества стресса. Будьте уверены: ему это не понравится. Он привык ходить за бизнесом по пятам, но вы добьётесь своего и будете жить в гармонии со своими нервными клетками и ровным сердцебиением. Нужно лишь овладеть некоторыми психологическими хитростями, которые помогают в борьбе с напряжением.

О том, как важно умение держать себя в руках мы говорили в этой статье, но если вы подвергаетесь систематическим атакам стресса (а вы подвергаетесь им, если ваша деятельность — бизнес), то рано или поздно ваши нервы могут подвести вас. Вы сорвётесь и выскажете собеседнику всё, что о нём думаете. И потеряете клиента. Или выгодный контракт. Или работу.

Давайте познакомимся с приёмами, которые призваны разлучить закадычных друзей — стресс и бизнес.

1. Смена вида деятельности

Если вы привыкли работать, что называется, головой, вам будет очень полезно сходить в спортивный зал. Физические усилия сжигают адреналин. Но не всегда есть возможность сорваться посреди рабочего дня в фитнес-клуб. В таком случае будет достаточно полить цветы, передвинуть стулья (а заодно и шкаф), быстрым шагом походить по коридору (можно сбегать в туалет, чтобы не выглядеть подозрительно). Важно переключаться с одного вида деятельности на другой всякий раз, когда почувствуете, что стресс возвращается. Если стресс застал вас в автобусе — выйдете на ближайшей остановке и пройдитесь пешком 10-15 минут. Если дома — сделайте свободную зарядку.

2. Визуализация

Хотите выразить начальнику или клиенту всё, что о нём думаете, прибегая к самым живописным аллегориям и метафорам? Так сделайте это! Только мысленно. Представьте его сидящим перед вами в шотладской юбке. А ещё лучше: пусть он восседает перед вами в этой юбке на унитазе. Воображение безгранично. Попробуйте — и вы сразу почувствуете, как стресс съёживается, уменьшается и отступает.

3. Урок рисования

Возьмите цветные карандаши или фломастеры и нарисуйте на листе бумаги то, что вас беспокоит или раздражает. Не волнуйтесь, если у вас нет таланта художника: вы ведь никому не покажете ваше творение. Постарайтесь передать в рисунке максимум эмоций: думайте о том, что вас злит и представляйте это в виде дракона, например. Может быть, вы нарисуете своего руководителя в облике медузы-горгоны — замечательно! Когда рисунок будет готов — рассмотрите его очень внимательно, а затем разорвите, наслаждаясь треском бумаги и представляя, что вместе с ней “рвутся” ваши переживания и напряжение.

4. Моя крепость

Этот приём является одним из способов визуализации. Проделайте следующие действия: сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, закройте глаза и “нарисуйте” место, в котором вы чувствуете себя защищённым, ощущаете безопасность. Например, вы можете оказаться в дачном домике с видом на речку. Или в каменном замке, окружённом рвом. В этом месте всегда спокойно и уютно именно вам. Сохраните эту картинку в голове. Растворитесь в спокойствии. И мысленно возвращайтесь туда всякий раз, когда почувствуете приближение стресса.

Сталкиваясь с конфликтной ситуацией, всегда задумывайтесь о причинах её возникновения. Какой урок вы получили? Какой опыт? Можете ли вы использовать его в будущем? Можете ли вы избежать повторения такой ситуации? Это поможет вам избежать лишних переживаний и отрицательных эмоций, потому что вы будете знать, как выходить из стрессовой ситуации. Чаще практикуйтесь в применении методик, описанных в данной статье. Тогда вам удастся поссорить эту неразлучную парочку: бизнес и стресс, а заодно снять напряжение.

Фактор Роста напишите нам! сможем быстро ответить
Нут вот например

Заполните, пожалуйста, все поля в этой форме

Фактор Роста — бизнес-обучение, открытые семинары и индивидуальные тренинги

Мы знаем план как ты изменишь мир