Самооценка – это то, каким человек представляет сам себя. Если она соответствует действительности, то мы успешно преодолеваем жизненные преграды, четко понимаем, как поступить в той или иной ситуации, не боимся критики и не стесняемся похвалы.

Но не все находят золотую середину, и завышенная или заниженная самооценка сегодня – обыденное дело. И если в первом случае человек счастлив, несмотря даже на низкое качество своей жизни, то во втором – он испытывает сильный дискомфорт, вплоть до серьезных душевных страданий (возникают мысли, типа: “меня все игнорируют” или “я неудачник”). И с этим нужно что-то делать. Ниже мы подскажем, что именно, а точнее, как повысить самооценку и уверенность в себе.

Как проявляется низкая самооценка?

Прежде, чем узнать, как повысить самооценку и уверенность в себе,важно понимать, что такое самооценка в принципе.

Принято считать, что самооценка – это плод сравнения собственного Я (вашего эго) со сверх Я. По крайней мере так гласит одна из самых популярных теорий.

Проще: человек в течение всей жизни накапливает опыт, на основании которого формирует свою личность и собственные идеалы. И когда происходит конфликт наших представлений и придуманных образов с реальностью, начинается умаление своих достоинств, чувство нереализованности и, как следствие, низкая самооценка. Это особенно актуально в последние десятилетия.

Они твердят: у тебя нет автомобиля за 100 тысяч долларов, значит ты – неудачник, не носишь брендовые вещи – что-то в твоей жизни идет не так. У тебя даже айфона до сих пор нет? Совсем беда. Хотя в сущности для 99% людей пользы от машины премиального класса – никакой, равно как и от дорогостоящего костюма или новой модели телефона.

Заниженная самооценка может стать одним из признаков депрессии. Однако если вы обнаружили, что недооцениваете себя, то это совсем не повод обращаться к психотерапевту или психиатру. Такой негативный взгляд на самого себя – последствие неумения ценить то, что вы делаете, и неправильной организации собственной жизни. А это, при наличии желания, можно достаточно легко скорректировать.

Все знают, как повысить самооценку!

Написано много книг о том, как полюбить себя и повысить самооценку. Однако почти все из них на 90 процентов состоят из воды. Все рекомендации, описанные в них, можно уместить в несколько пунктов. Вот они.

Советы, как повысить самооценку и полюбить себя

1. Оградите себя от информации, которая заставляет чувствовать себя неполноценным.

Это касается тех, кто задается вопросом: как быстро поднять самооценку (женщины особенно). Девушки сейчас проводят много времени в Инстаграме, Тамблере, ВКонтакте и прочих социальных сетях. Они наблюдают за звездами или популярными личностями, и невольно стремятся стать похожими на них. Однако мало кто всерьез задумывается о том, что те делают все это по большому счету ради денег (например, рекламируя различные бренды)  и их образы – это товар, а не реальность.

Влияние массовой культуры на поведение людей отлично демонстрирует короткометражный фильм Andy Huang – DollFace.

2. Людям важно, что о них думаю другие люди.

Велика вероятность, что вы тоже относитесь именно к этой группе людей. Если вас интересует, как полюбить себя и повысить самооценку, вам можно посоветовать сократить количество общения с людьми, которые постоянно вас критикуют (с завистниками, перфекционистами или просто занудами) и увеличить в своем окружение число тех, кто вас подбадривает и хвалит.

3. Ищете способы, как повысить самооценку, – старайтесь правильно организовывать свою жизнь.

Составьте четкий (для начала короткий) план того, чего нужно достичь, и безукоризненно следуйте ему. Целеполагание и пошаговое достижение этих целей поднимает собственную значимость в ваших глазах. Этот способ хорош не только в повышении самооценки у людей, он помогает преодолевать трудности, переживать депрессии.

4. И еще один совет по поводу того, как повысить самооценку и уверенность в себе: не ругайте себя за неудачи.

Это не научит вас в будущем совершать меньше ошибок, и ваша низкая самооценка не изменится в лучшую сторону. Напротив, самобичевание лишний раз напомнит вам о вашей несостоятельности, неудовлетворенности собой. Поэтому больше хвалите себя – за каждое, даже небольшое достижение.

Советы по повышению самооценки сами по себе ничего не дают. Начните следовать им и работать над собой. Они не так сложны, и старательно их выполняя, уже через несколько месяцев вас существенно реже будут посещать мысли, вроде привычных: “меня все игнорируют” или “я неудачник”.